Nie da się ukryć, że w obecnym kanonie piękna wyraźnie zarysowane, jędrne i krągłe pośladki odgrywają dużą rolę, szczególnie jeśli mówimy o kobiecej sylwetce. Nic więc dziwnego, że wiele pań zastanawia się jak osiągnąć taki efekt. Kluczowe znaczenie, poza zdrową i zbilansowaną dieta mają bez wątpienia odpowiednie ćwiczenia na pośladki, które będziemy regularnie powtarzać. Sprawdźmy więc jak powinny wyglądać.
Ćwiczenia na pośladki – dlaczego dają efekt?
W dzisiejszych czasach większość z nas prowadzi siedzący tryb życia. W połączeniu z przetworzonym jedzeniem, które zawiera sporo tłuszczu i cukru sprawia to, że na pośladkach zaczyna pojawiać się nieestetyczna pomarańczowa skórka zaś one same stają się płaskie i tracą jędrność.
Odpowiednio dobrane ćwiczenia na pośladki pozwalają nie tylko odbudować ich jędrność, ale również sprawić, że masa mięśniowa tej części ciała zostanie rozbudowana. Wbrew pozorom jest to ważne nie tylko ze względów estetycznych. Silne, umięśnione pośladki wpływają bowiem pozytywnie na prawidłową postawę.
Jakie ćwiczenia na pośladki warto wykonywać?
Jeśli chodzi o ćwiczenia na pośladki absolutnym hitem, który daje doskonałe efekty są bez wątpienia przysiady. Jeśli chcemy wzmocnić ich skuteczność warto zdecydować się na dodatkowe obciążenie np. hantle lub gumy do ćwiczeń. Wśród aktywności, które również mają zbawienny wpływ na kondycję naszych pośladków wymienić należy także – wykroki, nożyce, mostki biodrowe czy unoszenie nogi z wykorzystaniem gum treningowych. Trening powinien być jak najbardziej różnorodny i urozmaicony.